生活中，否不会遇上一些烦心事，让你深感失望，以至夜不能寐；否不会在某一段时间深感情绪低落，什么事都想做到；当遇上工作压力时，你否不会深感烦躁忧虑？请求注目——　　最近，在某银行工作的王小姐遭遇到了一系列的烦心事：与男朋友恋情、工作经常出现犯规被上司抨击、自己的爱车杨家出有故障。她为此深感十分失望，以至于白天神情恍惚、晚上睡眠中质量上升，日益虚弱。

她甚至猜测自己精神上否经常出现了问题，然而到医院一看，医生说道只是经常出现了不良情绪，只要稍作调节就可以避免影响。　　生活中许多人也不会遇到类似于王小姐这样的问题，遇上一些烦心事，就不会深感失望，以至于夜不能寐；有的人会在某一段时间里深感情绪低落，什么事都想做到；当遇上工作的压力时，有些人会深感烦躁忧虑，只不过，这些都是不良情绪的典型症状。　　${FDPageBreak}　　不良情绪不会减少自控能力　　据中国人民大学心理咨询中心周莉副教授讲解：情绪在人们的日常生活当中十分最重要，它是传达人的感觉的寂静语言。

情绪的优劣要求处理事务的结果。在身体健康悲观的情绪状态下解决问题时，其结果经常令人满意。忽略，在心情沮丧、沮丧、紧绷、气愤的状态下解决问题时，往往不会经常出现暴力行为的不道德或经常出现相当严重的不良后果。

悲观情绪是身心活动人与自然的象征物，是心理健康的最重要标志。而长年正处于不良情绪的状态里，不会引起许多身心疾病。不当的情绪不会弱化人的体力与精力，更容易让人深感劳累、精力严重不足、没有兴趣、思维幼稚、判断力上升。

不良情绪还不会减少人的自控能力，做事不易冲动，不耐心，作出一些令人愧疚的事情来。“比如说驾驶员经常出现不良情绪时，就直接影响行车安全性，不会所致许多交通事故。

”　　现代科学也更进一步证明，情绪可以通过大脑而影响心理活动和全身的生理活动。悲观情绪可以使神经系统、内分泌系统的自动调节机能正处于最佳状态，不利于增进身体健康，也不利于增进人的感官、记忆、想象、思维、意志等心理活动。国内外许多科学研究都指出：长寿老人的仅次于特点之一，就是具备悲观情绪。

　　${FDPageBreak}　　不良情绪与职场压力有关　　关于不良情绪产生的原因，周莉指出，主要有以下几点： 第一：工作压力所致，在这个高效率、快节奏的现代社会里，应接不暇的工作让大脑得到充足的睡觉，精神压力过大，更容易在心理上产生焦虑不安的情绪或者恐惧感。第二：环境因素，忽然到了一个陌生的环境，对环境的不适应环境有可能造成人的忧虑。第三：自身的性格因素，有些人归属于外向型的性格，遇上不顺心的事情讨厌与朋友一吐为快，获得了发泄，这样的性格不更容易产生不良情绪。

而有些内向型性格的人，遇到困难或者挫折，往往不会憋在心里，这时就很更容易经常出现不良情绪。第四：人际关系的优劣往往不会对情绪产生最重要的影响。

好的人际关系，具备朋友多，人际关系人与自然的特点，因此人们之间可以互相关心，互相爱护，互相帮助，这样就可以减少心理压力，消弭心理障碍，不利于心理健康。正处于不当的人际关系中，人际关系险恶，缺少爱密友，有话想说道，也无法说道，只有把所有的问题都压迫在心中，这样，产生的问题无法获得有效地的消弭，因此，很更容易把问题积蓄和缩放一起。这样就很更容易产生不良情绪。

第五：与职业有关，服务行业人群更容易产生不良情绪。比如说医护人员，教师群体等等，因为他们都是低情绪耗尽者，必须在工作中，投放自己圆润的情绪，以至于正处于一种情绪愿的状态，无法让自身正处于悲观的情绪中。　　${FDPageBreak}　　科学调节不良情绪　　对于调节不良情绪的几种方式，主要有自我的调节，和与别人的交流，还包括心理咨询。

周莉特别强调，每个人都有自己调节不良情绪的有所不同作法，有些人会通过自我的调整去完全恢复情绪。而有些人则不愿与别人交流、交流，让不良情绪获得获释。

她指出，这些方法都可以，关键是看每个人的情况，寻找合适自己的方法才是最差的。为此，专家和心理咨询师向大家引荐了几点科学调节不良情绪的方法：　　第一：多与人交流。千万不要把自己堵塞一起。

经常出现不良情绪时，可以去找身边的亲朋好友倾述，很真诚地把自己的处境说道出来，这是一种谋求协助的方式，也许他们也能老大你看看办法，提高你目前的处境，让你走进情绪的困境。　　第二：必要的运动。身体的身体健康，不会增进情绪的身体健康发展。而情绪的身体健康发展，也不会增进身体的身体健康。

彼此之间是一种良性的对话。因此，当你正处于徬徨、哀伤、忧伤、气愤的情绪中时，可以自由选择去跑跑步、打打球、练练瑜伽、做做美容、打打太极拳……因为运动是转变生理状态的方式之一，也是调节情绪状态的最重要方式。　　第三：移往注意力。要学会移往注意力，可以想到窗外的美景，想到流动的云彩，甚至也可以“童趣”一回，细心地仔细观察蚂蚁搬去，也许你不会借此找到许多神秘的奥秘。

注意力获得集中时，情绪的指向也不会适当地移往了。　　第四：痛哭一场。当你伤心或悲哀时，不妨去找个地方痛哭一场。

因为大哭作为一种温柔的感情愈演愈烈，是人的一种保护性体现，是获释人体压力，排泄体内毒素，增进人的机体均衡的一种行之有效的方式。然而，专家也同时特别强调，流泪的时间不应过于宽，一般在15分钟以内为好。据国外的一项科学研究找到，1/3的人大哭过后情绪没减轻，1/10的人大哭之后反而情绪更为险恶。如果流泪时间过长，则患上情绪、躁狂、抑郁症和其他心境障碍的风险比较较高，也不易让心理转入疲惫期。

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